Nos ateliers de yoga à Grenoble
Une pratique approfondie de yoga sur plusieurs heures ça te dit ?
Les ateliers de Janvier
Atelier Sirsasana & Pincha
Le vendredi 9 Janvier de 18h15 à 20h15
Cet atelier est une exploration joyeuse et progressive des postures inversées : Sirsasana (sur la tête) et Pincha Mayurasana (sur les avant-bras).
L’idée n’est pas de “réussir une posture” (ça c’est le bonus), mais d’apprendre à faire confiance à ton corps, et à ton sens du jeu pour avancer pas à pas. Que tu pratiques le yoga depuis longtemps ou pas du tout, tu es bienvenue.e.
Infos
On prendra le temps de :
– Réveiller et préparer les épaules, le centre et la colonne en douceur.
– Explorer des entrées simples et sécurisées vers chaque inversion, avec des options pour tous les niveaux.
– Découvrir des variations au mur, en binôme ou avec appuis pour te sentir soutenu·e et que tu puisses progresser une étape à la fois.
– Cultiver la présence, la curiosité et la légèreté dans chaque essai… et dans chaque petite chute.
Cet atelier se veut être un moment pour oser, rire, s’entraider et, peut-être, voir les choses sous un nouvel angle.
Niveau : ouvert à toutes et tous, aucune maîtrise des inversions n’est nécessaire (une simple curiosité suffit)
Durée : 2 h (temps pour bien se préparer, explorer, poser toutes vos questions, bien comprendre les étapes de progression, détendre les régions du corps les plus sollicités et intégrer).
Matériel : Une tenue confortable, des chaussettes blanches ou couleur pâle de préférence, bouteille d’eau. Le reste du matériel est fourni sur place.
Contre-indications : déconseillé en cas de problématiques cervicales ou d’épaules importantes.
Lieu : Espace tandem
39 Rue Abbé Grégoire
Tarif : 35€
Guidé par Joanie Grenier
Au plaisir de voir la vie à l’envers ensemble !
Atelier Acroyoga
Le vendredi 23 Janvier de 18h30 à 21h
L’acroyoga, une discipline entre yoga, acrobaties à deux et stretching vous amène à passer un moment à la fois sportif et ludique.
Cette initiation vous permettra de prendre vos premiers envols et de vous apprendre les bases d’une pratique acrobatique accessible à tous.
Vous y trouverez un temps d’échauffement physique avec une approche dynamique et fun, un temps de postures acrobatiques qui se pratiquent à deux plus une personne qui assure la sécurité et un retour au calme avec une approche douce grâce à des étirements et du massage.
C’est un rendez-vous à la fois très enracinant et très aérien qu’on vous propose lors de cette matinée hivernale !
Infos
Horaire :
18h30 – 21h
Tarif :
45€ solo
40€ / personne inscription en duo
Lieu :
Espace Tandem
39 Rue Abbé Grégoire
Grenoble
Profs :
Zoé et Joanie sont partenaires et co-enseignantes d’acroyoga depuis 12 ans déjà !
Elles ont créé leur Duo “Les LadieZ Machine” et aujourd’hui encore partenaires et associées, elles poursuivent leur rêve d’enseigner, créer un studio, partager leurs passions et faire bouger les gens autours d’elles.
Toujours aussi motivées à enseigner des cours ludiques, techniques, précis et progressifs, elles vous emmènent dans leur univers avec des cours construits pour vous faire passer un moment incroyable, vous surpasser et réaliser des postures que vous auriez pensé inaccessibles en début de séance !
Atelier Handstand
Le samedi 24 Janvier de 10h – 12h
Un atelier de 2h pour découvrir les handstand de façon à la fois ludique et technique.
Le cours est monté de façon progressive pour t’amener sur les mains grâce à de nombreux éducatifs précis et des exercices techniques qui te permettront de développer de la stabilité, de la force et de l’équilibre nécessaires aux inversions.
Grâce au matériel et aux exercices en duo, tu pratiqueras en toute sécurité et tu pourras aller au-delà de ton appréhension pour te lancer dans tes handstand avec joie et légèreté.
Accessible à toutes celles et ceux qui souhaitent apprendre les fondations pour se mettre la tête en bas en toute sécurité et faire leurs premiers pas, sur les mains !
Infos
Les infos pratiques de l’atelier :
Lieu :
Espace Tandem, 39 rue abbé Grégoire
38450, Grenoble
Horaire :
24/01/2026 de 10h à 12h
Tarifs :
35€ l’atelier
Journée complète : 85€ (au lieu de 97€) si tu t’inscris à la journée complète avec atelier handstand le matin de 10h à 12h, back bend l’après midi de 14h à 16h et yoga balles pour détendre ton dos avec les balles en fin de journée (après l’avoir biennn musclé !! ) de 16h30 à 18h.
Atelier guidé par Zoé Leroux, pratiquante de yoga depuis 15ans, professeure de yoga depuis 11 ans et passionnée par l’humain, le corps et à la recherche nouvelles sensations depuis ses débuts dans l’exploration du mouvement. Entre yoga, acroyoga, handstand et mouvement flow, elle partage avec joie l’art de changer de perspective. Grâce à ses formations en mobilité fonctionnelle et yoga balles, elle propose une approche progressive et sécurisée pour explorer les équilibres et se mettre la tête en bas en toute confiance.
Lieu
Espace tandem, 39 rue abbé grégoire, 38 000 Grenoble
Atelier Back Bends
Le samedi 24 Janvier de 14h à 16h
Atelier back bends – La roue décortiquée pour toi !
Faire face à l’appréhension de se pencher vers l’arrière et engager une grande extension du dos, sans bobo !
Cet atelier a pour objectif de t’amener vers la Roue, cette posture qui fait souvent peur et qui, amenée de façon progressive avec des éducatifs adaptés, devient accessible et peut être pratiquée sans douleur..
Je t’amène vers les extensions avec des exercices qui te feront engager les bons muscles pour pouvoir oser courber ta colonne vertébrale vers l’arrière, trouver de l’aisance dans tes mouvements et améliorer la mobilité de ton dos.
Les extensions deviennent un vrai remède aux douleurs du dos, quand elles sont pratiquées de façon adaptée et intelligente !
Infos
La date :
Samedi 24 Janvier 2026
14h – 16h
Le Lieu :
Espace Tandem
39 rue abbé Grégoire
Tarifs :
35€ l’atelier
Journée complète : 85€ (au lieu de 97€) si tu t’inscris à la journée complète avec atelier handstand le matin de 10h à 12h, back bend de 14h à 16h et yoga balles pour détendre ton dos avec les balles en fin de journée (après l’avoir biennn musclé) de 16h30 à 18h !!
Enseignante :
Atelier guidé par Zoé Leroux, pratiquante de yoga depuis 15ans, professeure de yoga depuis 11 ans et passionnée par l’humain, le corps et à la recherche nouvelles sensations depuis ses débuts dans l’exploration du mouvement. Entre yoga, acroyoga, handstand et mouvement flow, elle partage avec joie l’art de changer de perspective. Grâce à ses formations en mobilité fonctionnelle et yoga balles, elle propose une approche progressive et sécurisée pour explorer les postures de yoga plus avancées.
Atelier Yin yoga et auto-massage avec balles
Le samedi 24 janvier 16h30 – 18h
Atelier Autu-massage avec les Balles : une rencontre avec la douceur
Un moment privilégié avec soi-même grâce à une séquence guidée d’auto-massage avec les balles aussi appelé relâchement myo-fascial.
Cette combinaison permet de relâcher les tensions en profondeur et d’apporter plus de confort et d’espace dans les différentes zones du corps et dans cet atelier, spécifiquement le haut du corps.
Durant ces 2 heures, nous prendrons le temps de masser les zones tendues afin de retrouver fluidité, mobilité et amplitude de mouvement.
Un véritable voyage intérieur pour s’ancrer dans ses sensations et laisser le souffle guider chaque mouvement.
Infos
Les infos pratiques :
Horaires :
Le 24 Janvier 2026 de 16h30 à 18h
Le lieu :
Espace Tandem, 39 rue Abbé Grégoire, 38000 Grenoble
Les tarifs :
27€ par personne
Journée complète : 85€ (au lieu de 97€) si tu t’inscris à la journée complète avec atelier handstand le matin de 10h à 12h, back bend de 14h à 16h et yoga balles pour détendre ton dos avec les balles en fin de journée (après l’avoir biennn musclé) de 16h30 à 18h !!
Atelier Enseigné par Zoé Leroux, passionnée par l’humain, le corps et le mouvement, pratiquante de yoga depuis 15ans et professeur de yoga depuis 11ans. Elle enseigne avec une vision intégrative de l’humain en proposant plusieurs approches afin d’inclure les apprentissages physiques et cognitifs et les enseignements de plusieurs écoles et de ces années d’expérience. Cet atelier est inspiré par son expérience d’écoute des sensations et des fascias grâce au Yin yoga, Wùo Taï ainsi que du relâchement myo-fascial par balle ainsi que de ces différentes approches d’accompagnement telles que la sophrologie, la danse thérapie et l’accompagnement par le mouvement conscient (embodied facilitation).
Tu plonges dans un univers le temps d’une soirée ?
