Fondations de l’Acroyoga
Sur 3 jours complets (25 heures), vous développerez des fondations solides dans les postures clés de l’acroyoga solaire et lunaire
Fais tes premiers pas dans l’acroyoga
Dates à venir
Cette formation allie pratique intensive et théorie, dans une ambiance ludique et bienveillante. Vous apprendrez à maîtriser les 3 rôles en acroyoga (base, flyer, spotter), à pratiquer les postures essentielles de l’acroyoga et les inversions en toute sécurité, ainsi qu’à créer des enchaînements et des entraînements personnalisés adaptés à votre niveau.
Le contenu comprend également des sessions de yoga préparatoires, des ateliers de massage thaï et yoga assisté pour nourrir la relation corporelle, ainsi que des exercices favorisant la confiance et la cohésion de groupe. Une session jam encadrée vous permettra d’expérimenter librement et d’intégrer vos apprentissages.
Les objectifs pour développer des bases solides en acro
Stabiliser et maîtriser les postures de base incontournables de l’acroyoga solaire et lunaire avec leurs variantes.
Intégrer le yoga et les mouvements en duo préparatoires pour amener renforcement, souplesse, souffle, et conscience corporelle.
Expérimenter et pratiquer la communication bienveillante, la confiance et le jeu en duo et en groupe, pour favoriser une dynamique d’apprentissage saine et motivante.
Développer l’autonomie dans la pratique de l’acroyoga, avec les outils nécessaires pour exercer chez soi en sécurité (présence d’un spotter, protocole d’échauffement, progression posturale adaptée).
Créer des séquences personnalisées adaptées à son niveau et ses envies.
A qui s’adresse cette formation courte d’acroyoga ?
Cette formation s’adresse aussi bien aux professionnels du yoga cherchant à intégrer des éléments d’acroyoga à leurs cours, stages ou ateliers, qu’aux acroyogis souhaitant approfondir leur pratique personnelle. Elle vous offre un équilibre entre rigueur technique, créativité, autonomie et plaisir de pratiquer.
Le programme détaillé du cursus de formation
Pour plonger dans la pratique, ancrer tes bases et les faire évoluer le programme de 3 jours est chargé !
Jour 1
Jour 1 :
8h -9h : Yoga matinal souffle / alignements
9h – 9h30 : pause
9h30 – 12h30 : Cercle d’ouverture
Pratique des fondamentaux de l’acroyoga
14h – 16h : Pratique des contrepoids / travail en duo / Stretching assisté à deux
16h – 16h15 : Pause
16h15 – 18h30 : Théorie sur l’acroyoga, son histoire, l’évolution
Jour 2
Jour 2 :
8h – 9h : Yoga matinal / Inversions – handstand
9h – 9h30 : pause
9h30 – 12h30 : Pratique des fondamentaux de l’acroyoga
14h – 16h : Lunaire (vols restauratifs)
16h – 16h15 : Pause
16h15 – 18h30 : Théorie : Anatomie, alignements et vecteurs de force
Jour 3
Jour 3 :
8h – 9h :Yoga matinal / Inversions – handstand
9h – 9h30 : pause
9h30 – 12h30 :Pratique des inversions en acroyoga
14h – 16h : Thaï massage
16h – 16h15 : Pause
16h15 – 18h30 : Théorie et Enseignement / Clôture
Pour une pratique acrobatique sécure et fun
Pour participer à ce programme de formation
Que vous soyez novice ou déjà initié à l’univers inversé, ce programme vous aidera à passer de l’inspiration à la maîtrise pour partager l’AcroYoga avec votre partenaire, votre communauté ou vos élèves.
Nos recommendations pour pouvoir en tirer le meilleur
Pratiquer l’acroyoga depuis au moins 6 mois
Avoir une bonne condition physique.
Les informations pratiques pour participer
Frais pédagogiques
385 ( 345 inscription anticipée en fonction des prochaines dates)
Réservation avec un virement de 200€
Frais d’hébergement
Les participant.es devront trouver un logement sur place à Grenoble en gestion libre.
Le lieu des acrobaties !
Espace Tandem
39 rue Abbé Grégoire
38000 Grenoble
Les formatrices
Formation guidée par le duo des LadieZ Machine, Joanie Grenier et Zoé Leroux, partenaires d’acroyoga depuis 12ans et enseignantes depuis 10ans.
Notre enseignement s’inspire d’approches et de connaissances variées, allant du cirque, au yoga en incluant des approches de mouvement telles que le floor work, les handstand, le pilates, le relâchement myo-fascial et de nombreuses approches connexes qui rendent notre enseignement technique, varié et créatif.
Tu veux faire partie de la prochaine cohorte ?
